Das Kursangebot

mit Martina oder Stefanie

Das achtsame Yoga hat vor allem das Ziel wieder innere Ruhe zu finden, Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen und ganz bewusst im "hier und jetzt" anzukommen. Durch die achtsamen Körperübungen, bei denen der Atem immer mit einbezogen wird, werden Kraft, Gleichgewicht und Koordination trainiert.

Außerdem können auch krankheits- und therapiebedingte Symptome einer Krebserkrankung verringert werden.

mit Christine

Im Alltag leben wir im Außenbezug. Die funktionelle Entspannung macht Angebote zum Selbstbezug. Mithilfe von kleinen Bewegungen wird die achtsame Wahrnehmung geschult. Das Zusammenspiel von Körper - Denken - Emotionen wird erfahren. Was tut mir gut? Was brauche ich? Die funktionelle Entspannung fördert die Selbstfürsorge, sie kann überall und jederzeit angewendet werden.
Den Abschluß bildet eine Klangmeditation.

mit Anna Maria

Die körperliche und seelische Verfassung drückt sich unmittelbar in der Art und Weise aus wie wir atmen. Bei Gefühlen wie Ängste und Sorgen und bei körperlichen Symptomen wie z.B. Schmerzen wird die Atmung flacher, ohne dass es uns oft Bewusst wird. Sind wir entspannt fließt der Atem freier und tiefer. In ruhiger Atmosphäre und in bequemer Kleidung führen Sie unter Anleitung eigenständig leichte Bewegungs- und Atemspürübungen im Stehen, Sitzen und Liegen aus. Sie können zur Ruhe kommen, fühlen sich wieder in Ihrer "Mitte" und tanken wieder Kraft für den Alltag. Die Übungen sind gut im Alltag anzuwenden.

mit Lisa

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Zu lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spaß der ganze Körper trainiert. Der Wechsel zwischen schnellen und langsam Rhythmen bietet ein hervorragendes Intervalltraining. Da die Schrittfolgen leicht zu erlernen sind, ist Zumba auch für Einsteiger gut geeignet.